SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na redukcję

  • Teoria Set-point

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spalanych kalorii. Setpoint to wartość, na którą zaprogramowany jest termostat organizmu WCM (weight control mechanism - mechanizm kontroli wagi). Kiedy rozpoczyna się dieta redukcyjna, to mechanizm ten podejmuje środki, aby przeciwdziałać redukcji tkanki tłuszczowej. Dzieje się to na dwa różne sposoby. Po pierwsze ma bezpośredni wpływ na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9343 Data: 2005-11-15 10:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - spalanie tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uczył do matury. Więc raczej siedzący tryb życia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pon-pt Siłownia Bieżnia, Orbitek Odżywianie: Tak jak wypisałem w temacie dieta Diukana zmodernizowana. :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Lekkie nadciśnienie Kiedyś ottyłość teraz nie jest aż tak źle. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2011-04-18 20:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program treningowy na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 112 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2,5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - full osprzęt Dieta : Odżywiam się zdrowo beztłuszczowo ale za to dużo, teraz pracuję nad zbilansowaną redukcyjną , od poniedziałku [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2013-01-27 15:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push& Pull dla dziewczyny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 59kg. Wzrost : 170cm. Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej (21%) Staż treningowy na siłowni : rok, aczkolwiek mogę uznać że takie "prawdziwe" treningi to od września Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2016-02-27 17:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa? po małej redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w pół roku 16kg, co sprawiło ogromne zatłuszczenie, później musiałem to redukować do 67kg przez 9 miesięcy i licznik bf pokazał mi tkankę tłuszczową na poziomie 10%, dieta low carb (około 80 gramów węgli spożywałem, 2300 kcal). Od tamtego momentu zacząłem tyć przez cały rok przy czym choroby, wakacje sprawily, że około 9 miesięcy tak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4357 Data: 2018-09-23 15:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema.. za misiac planuje zrobic redukcje oto dieta; witam Sprawa przedstawia sie tak.. w niedługim czasie planuje zrobić redukcje. sam ulozylem diete i chcial bym abys ja sprawdzil i nanuiusl jakies poprawki w razie potrzeby.. oto moja dieta; I posiłek - 4 jaja kurze + 50 gram płatków owsianych + 4 orzechy włoskie (wszystko wymieszać i usmażyc) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3394 Data: 2011-02-24 11:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obecnie jestem w 10 tygodniu a od 9 zwiekszylem dawke do 750mg/tydz bite 3 razy w tygodniu. Wyniki są jak najbardziej zadowalajace lecz z 14% bf przez kombinowanie z dieta zrobilo sie 16% przez co tez odpuscilem winstrol. Wiem ze gdybym zabral sie zaraz po cyklu za wycinke to stracilbym duuuzo wiec chcialbym zrobic 2-3tyg przerwy tzn [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4846 Data: 2012-04-27 18:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie! Chciałabym się trochę zredukować uznawszy, że osiągnęłam masę krytyczną. %-) Jakieś cztery lata temu ruszyłam na siłownię i w ciągu pół roku zeszłam do wagi 58kg, ale moja sylwetka w sumie niewiele się zmieniła. Przez siedzący tryb życia w ciągu ostatnich dwóch lat wróciłam do wagi wyjściowej i tym razem chciałabym zrobić [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 2015-04-03 11:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrzut – nie liczę jabłka w diecie, staram się zmieniać składniki, codziennie co innego, jadam twarogi, oliwę z oliwek, jogurty naturalne z blendera z bananem, załączona dieta to rzeczy, które zjadłem wczoraj). Wszystko zważone z dokładnością do +/- 5g), waga zaczęła spadać, w ciągu tygodnia -0,5kg i -1cm w pasie, wszystko fajnie, ale miałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2015-04-13 23:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yo! Postanowiłem wystartować z dziennikiem, coby mieć wszystkie wypiski w jednym miejscu. Miałem trochę okresu "przejściowego", dieta nie dopięta, treningi luźniejsze. Od 6 tygodni lecę zmodyfikowanym 5x5, dokładając ~2,5 kg co tydzień. Do tego 1 dzień priorytetu na klatę i 3x CF/ interwały lub inne formy aktywności. Nogi nadal słabe po tych 2 [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-22 13:31:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] informacji na temat diety i aerobów, jednak nadal mam mętlik w głowie (za dużo sprzecznych informacji;)), i nie jestem pewien kilku kwestii. Na dzień dzisiejszy moja dieta i trening wygląda następująco: DIETA: Tak więc od dwóch tygodni całkowicie odrzuciłem cukry proste (zero słodyczy, zero cukru do kawy), zamiast ziemniaków jem ryż, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2010-10-26 16:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kgmc -węglowodany: 2,5-3g/kgmc -tłuszcz: 0,5g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 dniowy split 9. CEL CYKLU: redukcja na wiór 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2014-04-23 13:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, właśnie skończyłem 3 tydzień treningów na siłowni. Chciałem się podzielić wrażeniami i zebrać parę komentarzy nt. tego czy to co sobie zaplanowałem ma sens :) Znacznej nadwagi się nie dorobiłem, ale wyhodowałem nieładny brzuch i redukcję zaprzestanę dopiero jak się go pozbędę :D Dieta oczywiście trzymana. Ćwiczenia w tyg. wyglądają [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2012-01-27 22:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodnia redukcję z dietą CKD. Mam 20 lat. 100kg wagi i 183cm wzrostu. Przyjąłem dzienne zapotrzebowanie na poziomie 2000kcal. Do diety dojdzie także spalacz i BCAA. Oto dieta: 9:00 b/ww/t 2 jajka -15/1/12 siemię lniane 50g 10/3/17 oliwa 25ml 0/0/25 12:30 kurczak 200g 40/0/3 brokuły 100g 3,3/5,5/0,2 Białko 30g 24/2/2,4 16:30 tuńczyk 190g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2010-07-05 13:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, split ale efektow brak.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Na poczatku myslalem, ze wina lezy po stronie diety, dlatego zalozylem temat: http://www.sfd.pl/Dieta%2C_meczace_cwicenia_a_efektow_brak.-t795811.html Tam okazalo sie, ze dieta jest stounkowo w porzadku, problem lezy po stronie treningu - jest przeladowany. Zamieszczam swoj dotychczasowy plan ze swojego treningu: Pon (klatka/biceps) - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2011-09-13 11:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja (+rzeźba) po masie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] obecną wynosi 4 m-ce 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: W chwili obecnej robie cykl na mase, jem storma z shockiem, do tego białeczko, witaminki, mzb, dieta wysokobiałkowa,(+węgle), mam tendencje do tycia i razem z mięśniami rośnie mi troche tłuszczyku, a po skończeniu cyklu będę sie brał za redukcje, będzie konkretna [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3549 Data: 2012-01-21 15:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompa_pit/dziennik/nigdy więcej nie być sucharem

    Temat
    Trening dla początkujących

    WIEK: 27 STAŻ: od października 2009 WAGA: obecnie 72 kg, startowałem od 62 ponad dwa miesiące temu, na początku za dużo jadłem i zalało mi brzuch WZROST: 177 CEL OGÓLNY: masa (ok. 85 kg, ale zadecyduje lustro) bez opony, fajna sylwetka CEL KRÓTKOOKRESOWY: do końca stycznia 2010 biceps 34 cm i ciut większy zarys klatki piersiowej, waga 73 CELE [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 12280 Data: 2009-12-24 21:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Malo czasu, a spore wymagania.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pytanie, bo juz po prostu nei mam sil ani czasu by kombinowac. Sytuacje wyglada tak, ze do polowy lutego (MAKSYMALNIE) musze spalic lipomastie, waga to dla mnie nie problem, problem niestety tkwi w lipomastii i to sa ostatnie dzwonki kiedy moge sie jej pozbyc. Przechodze do sedna - mam 19 lat, wkrotce bede mial najwazniejsze egazminy w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2014-01-16 20:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Jarlaxe - może tym razem się uda

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich. Jakiś czas temu prowadziłem tutaj dziennik ale nawał obowiązków, okres wakacyjny nie sprzyjały jego prowadzeniu no i poszedł sobie do kosza. Poza tym nie jestem chyba zbyt dobry w prowadzeniu dziennika więc zbyt wiele po nim nie oczekujcie. Zakładam go bo chcę mieć większą kontrolę nad dietą a przede wszystkim nad założeniami na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2016-10-06 14:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW vol 2 - zmiana po 4 miesiącach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przedstawiam trochę historii i ciężary robocze z jakimi pracowałem do tej pory w ostatnich seriach. A Przysiady (5s) 8x95 Wiosłowanie hantlom (4s) 6x35 Wyciskanie hantli (4s) 8x65 Wyciskanie żołnierskie (3s) 12x35 Francuz hantlom oburącz (2s) 12x23 Uginanie ramion (2s) 12x31,5kg B Martwy ciąg (5s) 8x95kg Drążek podchwytem (4s) 9, 8, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2011-05-09 01:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)